Stillpower – Eccellenza con facilità nello sport e nella vita

Descrizione

Stillpower: il segreto della forza mentale per gli sportivi

Nel mondo dello sport, la preparazione fisica è essenziale, ma è la forza mentale a determinare chi riesce a eccellere e chi si blocca di fronte alle difficoltà. Il libro Stillpower offre una prospettiva rivoluzionaria.

Mostra come gli atleti possano migliorare le proprie prestazioni senza affidarsi esclusivamente alla forza di volontà o a strategie motivazionali tradizionali.

E se tutto ciò che ci è stato insegnato sulla performance sportiva oggi fosse sbagliato?

Kramer parte dalla consapevolezza acquisita attraverso l’approccio Tre Principi. Ci spiega perché quando le cose si fanno difficili, non è la determinazione ostinata (willpower) a fare la differenza. Mostra come uno stato mentale di chiarezza e calma interiore (stillpower) sia molto più efficace. Questo approccio consente agli sportivi di accedere a uno stato ottimale di prestazione, chiamato “la zona”, senza stress eccessivo.

L’illusione del controllo e il blocco mentale

Molti atleti cercano di controllare ogni pensiero, emozione o movimento per migliorare la performance.

Tuttavia, Kramer dimostra come questo sia controproducente: più si cerca di forzare la concentrazione, più aumenta la tensione, portando a blocchi mentali e prestazioni inferiori.

Il libro insegna che la vera forza mentale deriva dal lasciare fluire i pensieri senza attaccarsi ad essi. Invece di combattere lo stress o la paura, un atleta dovrebbe semplicemente osservarli e lasciarli andare. Questo permette di ritrovare naturalmente la lucidità e la fluidità nel gioco.

Superare l’ansia da prestazione e la pressione del risultato

L’ansia da prestazione è un problema comune tra gli sportivi, soprattutto in competizioni di alto livello. Molti credono che la chiave per superarla sia la ripetizione di affermazioni positive o tecniche di gestione dello stress.  Stillpower propone un approccio diverso.

Secondo Kramer, la pressione non proviene dall’esterno (ad esempio dalle aspettative dell’allenatore o del pubblico), ma dalla nostra interpretazione interna di quegli eventi. Comprendere questo meccanismo aiuta gli atleti a ridimensionare la pressione e a giocare con maggiore leggerezza.

Ritrovare la motivazione sportiva in modo autentico

Un altro problema affrontato nel libro è la perdita della motivazione sportiva. Molti atleti si sentono demotivati dopo anni di allenamenti intensi, specialmente quando non vedono risultati immediati.

Kramer sostiene che la motivazione non dovrebbe dipendere dal successo esterno o dal raggiungimento di obiettivi specifici. Molto più importante è il  piacere intrinseco dello allenamento sportivo e della competizione. Quando un atleta smette di inseguire la motivazione e si concentra sul momento presente, il desiderio di migliorare e di esprimere il proprio talento riemerge naturalmente.

Capire cos’è davvero “la zona” (flow) e come entrarci

Ogni sportivo sogna di trovarsi in quello stato di massima concentrazione e fluidità in cui tutto sembra facile: il famoso stato di flow, o “la zona”. Tuttavia, la maggior parte degli atleti crede che sia necessario uno sforzo enorme per raggiungerla.

Kramer sfata questo mito e dimostra che la zona si raggiunge quando si smette di cercarla. Essere rilassati mentalmente e non forzare la concentrazione permette di entrare in questo stato in modo naturale, senza dover applicare tecniche complesse o ripetere routine mentali stressanti.

Le prime teorie sul flow:

Il concetto di Flow è stato teorizzato dallo psicologo Mihály Csíkszentmihályi e descrive uno stato mentale di totale immersione in un’attività. Questo stato è fondamentale nell’allenamento sportivo, poiché permette agli atleti di migliorare la loro forza mentale, aumentando concentrazione e controllo durante le competizioni.

Quando un atleta entra nel Flow, sperimenta una sensazione di coinvolgimento assoluto, dove la performance sembra fluire senza sforzo. Questo stato è direttamente collegato alla motivazione sportiva, poiché porta a un’esperienza intrinsecamente gratificante, spingendo gli sportivi a dare il massimo senza stress eccessivo.

Caratteristiche principali del Flow

1. Equilibrio tra sfida e abilità: per accedere al Flow, l’attività deve presentare un livello di difficoltà adeguato alle competenze dell’atleta. Se è troppo semplice, diventa noiosa; se è troppo difficile, genera ansia. Il giusto equilibrio consente di sfruttare al massimo la propria forza mentale e migliorare le prestazioni.
2. Obiettivi chiari e feedback immediato: nel Flow, gli sportivi sanno esattamente cosa devono fare e ricevono riscontri immediati sulle proprie azioni. Questo rafforza la motivazione sportiva, creando un senso di controllo e facilitando l’adattamento rapido alle situazioni di gara.
3. Perdita della percezione del tempo: un aspetto chiave del Flow è la distorsione temporale: l’atleta può perdere la cognizione del tempo, con la sensazione che scorra più velocemente o rallenti. Questo stato è spesso associato alle migliori performance.
4. Concentrazione totale sull’attività: durante il Flow, l’attenzione è completamente focalizzata sull’obiettivo, riducendo al minimo le distrazioni. Questo livello di concentrazione è essenziale nell’allenamento sportivo e nelle competizioni.
5. Sensazione di controllo e autoefficacia: chi sperimenta il Flow percepisce un controllo totale sulle proprie azioni, aumentando la fiducia nelle proprie capacità. Questo rafforza la forza mentale e aiuta gli sportivi a gestire meglio lo stress e la pressione.
6. Esperienza gratificante e naturale: uno degli aspetti più potenti del Flow è la sua gratificazione intrinseca. Gli atleti non inseguono la vittoria solo per premi esterni, ma per il puro piacere di esprimere il proprio potenziale. Questo approccio migliora la qualità dell’allenamento sportivo e porta a prestazioni più costanti.

Flow e sport: i benefici sulle prestazioni

Numerosi studi dimostrano che gli atleti che raggiungono frequentemente lo stato di Flow ottengono migliori risultati, sia in allenamento che in gara. I benefici includono:

• Migliore gestione dello stress grazie a una mentalità più rilassata e focalizzata.
• Aumento della motivazione sportiva, con una maggiore spinta a migliorarsi.
• Maggiore efficienza nelle azioni, riducendo il dispendio di energie mentali.
• Sviluppo della forza mentale, utile per affrontare le sfide con sicurezza e lucidità.

In sintesi, il Flow rappresenta uno stato ottimale in cui gli atleti riescono a esprimere il massimo potenziale con naturalezza. Saper accedere a questa condizione può fare la differenza tra una buona prestazione e un risultato straordinario. Per migliorare la propria forza mentale e raggiungere questo stato, è fondamentale un approccio consapevole e una strategia di allenamento mirata.

Sostituire la forza di volontà con la chiarezza mentale

Uno dei concetti più rivoluzionari del libro è che la forza di volontà (willpower) non è il segreto del successo. Anzi, può addirittura ostacolare la performance.

Molti atleti credono che “spingere al massimo” sia sempre la soluzione, ma spesso questo porta solo a frustrazione e burnout. Kramer suggerisce che invece della forza di volontà, gli sportivi dovrebbero sviluppare una mente chiara e serena. Quando la mente è libera da pensieri ossessivi e auto-giudizi, il corpo risponde con naturalezza, e la performance migliora senza sforzo.

Un nuovo modo di vivere lo sport

Stillpower non è solo un libro sulla performance sportiva, ma una guida per chiunque voglia affrontare la vita con maggiore equilibrio e serenità. I suoi insegnamenti sono applicabili non solo agli atleti, ma anche a chiunque cerchi di migliorare le proprie prestazioni in ambiti come il lavoro, lo studio e le relazioni personali.

Grazie a esempi reali e testimonianze di sportivi professionisti, Kramer dimostra che la chiave del successo non è il duro lavoro fine a se stesso, ma la capacità di sviluppare uno stato mentale di chiarezza e tranquillità. Solo quando smettiamo di lottare contro i nostri pensieri e ci permettiamo di essere presenti nel momento, possiamo dare il meglio di noi stessi.

Sei un atleta stressato?

Se sei un atleta che fatica a gestire lo stress, a mantenere alta la motivazione sportiva o a esprimere il massimo potenziale durante le competizioni, Stillpower ti offrirà una nuova prospettiva per risolvere questi problemi. Smetti di cercare la soluzione all’esterno e inizia a guardare dentro di te: è lì che troverai la vera forza mentale.

Raggiungere risultati molto importanti e ottenere vittorie in ambito sportivo non è mai stato così semplice. Da ora, grazie allo Stillpower è possibile superare qualsiasi traguardo, purché sia ciò che vogliamo. Lo Stillpower è la forza della chiarezza mentale e della calma che è in noi, ecco perché la motivazione deve essere genuina.

Immergendoti nella lettura di questo libro qualsiasi sportivo sarà in grado di raggiungere traguardi e supportare qualsiasi atleta nel raggiungere l’eccellenza nel suo sport.

E se lo sport ti piace, ma non lo pratichi in nessun modo, questo libro sarà comunque una lettura utile e piacevole. Il raggiungimento degli obiettivi desiderati non è legato solo alle attività sportive, ma è una caratteristica di ogni giorno.  Al lavoro, in ufficio come a casa siamo chiamati a giocare la nostra partita del cuore e grazie alla nuova consapevolezza che Kramer racconta in questo libro, ora sarà facile e piacevole.

Buona lettura!